どうも、結城です。
昨日スクワットしたらいい感じに筋肉痛です。
ブルガリアン・ジャンピング・スクワットが効いたかな・・・。
脱水症状にご用心
白旗山トレイルに向けてとりあえず同じくらいの距離を走ろうと18kmのランニングを日曜日にしました。
大体午前9時から2時間くらい。
朝ごはんは食べずに水350mlをハンドボトルに入れて走りながら飲んでいました。
走ってる最後の方は水もなくなり、エネルギー切れの感じもあったので帰宅後コーラ350mlを一気飲みしてシャワー浴びる前に体重計に乗ったところ前日より3kg程度体重が落ちていました。
壊れたかなと思いもう一度測るも変わらず。
もちろん脂肪が燃焼されたわけではなく水分が抜けただけでしょう。
気温も結構上がる日だったので流石にちょっと危険でしたね。
反省点はいろいろありますが、夏場は水分不足にならないようにしないといけないですね。（脱水症状になって汗をかけなくなると体温調整もできなくなって熱中症になるリスクが高まります）
体重は無事（？）2日くらいで戻りました！
ご褒美(?)のココアとレモンケーキ
こだわり・・・。
ど定番のものを使う！人とかぶるのは全然OK！ただ見た目がかっこいいやつ！
「安物買いの銭失い」は可能な限り避けたい！！！
基本格好から入る派なので、自分がかっこいいな、と思うやつを愛したい派です。
